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优惠精选  坐以待毙等健身房开门?还是先在家“苟且”的练着??

再不练,就废了: 坐以待毙等健身房开门?还是先在家“苟且”的练着??

截止到今天,你肌肉掉多少了?
头像 服饰运动小小值 京东 更新时间:02-14 17:51
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走兄弟们,跟我去祸害健身房去!

春节前,健身房贴出了放假信息,小编也借此机会,给自己制定了3周严格的“脏增肌”计划。让自己辛苦一年的肌肉与关节好好的放个假。

 坐以待毙等健身房开门?还是先在家“苟且”的练着??

小编知道,对于有着3年以上,力量训练基础的健身爱好者来说,就算一个月不怎么练,肌肉也不会流失太多。 毕竟肌肉不是一天就长出来的,年后健身房开业了,用不了易良娥循环就可以恢复到年前的状态。

 坐以待毙等健身房开门?还是先在家“苟且”的练着??

但万万没想到,疫情让全国健身房开业成为了一个谜,按目前的状况来看,小编预测大部分地区健身房恢复营业会在今年4月中旬或5月后陆评论接受反驳。这要是真的,你是继续坚持着自己的脏增肌计划,等待黎明。还是在家先练起来,笨鸟先飞??小编是不得不选择后者了,不然真快废了。

如果你也与小编一样选择后者,注意一下几点

  • 力量训练不到一年的训练者,与长期训练者对比来看,停练后肌肉纤维更容易变细(掉肌肉),既然这样,到不如提升提升动作标准,以及心肺功能,做好基础,待健身房恢复营业后,你必成大器。(俯卧撑,深度。Burpee都是不错的选择)

  • 常年训练者应该都会有“变小恐惧症”吧??怎么大怎么怼!但核心你跟的上吗??(腰腹核心咱们没事练练),实在不行出去跑跑,练练心肺,再回健身房,力量肯定层层涨~

  • 这段时间可以关注下自己的体重,如果你这期间没怎么练,体重沉了,肌肉还纤维细了,只能说明你脂肪责增长了。尽可能饮食上注意下,今年估计也就半年的训练时间了,你还想在拿出一半放在减脂上?


在家健身已经成为了热门,资源线上一抓一大把,大家可自行选择喜欢的网红,跟着一起互动。当然一些常用的家庭器械也会让你事半功倍,如果有需要的可以看看,不需要的,可以直接下方留言预测健身房回复营业的时间~

  •   管住嘴,迈开腿。这日子口,胆子再大也别出去跑啊,不给国际增负担~

    • 在家练徒手动作上不了重量??  有了它你还这要说?我睡觉都负重!

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  •  我能推200公斤!!你牛皮!,你能徒手做200个俯卧撑吗?

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  •   大重量符合训练在家也可以做,

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